まずは、深呼吸をしましょうね
スゥー っと息を吸って〜
ふー と息を吐いて〜
スゥー っと息を吸って〜
ふー と息を吐いて〜
深呼吸を続けてくださいね
続けていると、だんだんと心が落ち着いて リラックスしてきますよ。
リラックスしてくると、体から力が抜けていきます。
スゥー っと吸って〜
ふー と吐いて〜
スゥ っと吸って〜
ふー と吐いて〜

だんだん、だーんだん力が抜けてきます。
力が体から去っていきます。
手や足の力が どんどん抜けていきますね。続いて、肩や腰の力が抜けていきますよ。
そして、その周りの力も、つられるように抜けていきます。
だんだん力が抜けていきます。
体全体から 力が抜け出て行く感覚を 感じられるかもしれませんよ。

そろそろ、だいぶ力が抜けてきたのではないでしょうか。
力が抜け切るまでは、大きく、
ゆっくりと呼吸をして下さい。力が抜けきると、その部分に 温かみを感じられるように
なっていきますよ。
スゥー っと吸って〜
ふー と吐いて〜
スゥー ふー
スゥー ふー
感じた温かさが、血液に乗って、身体中へと巡って行きます
それはやがて、穏やかなぬくもりで あなたを包んでくれます。
ぽかぽかとあったかい。心地よいですよね?
心地い〜い感覚に、脳も うとうとしてくるかも、しれません。
何となく、言われたことを、繰り返してみると、良いですよ。
頭がぬくぬく 身体がぬくぬく
とっても気持ちいい。
体中を包んでいる ほかほかとした感覚が、心にも広がっていきますよ。
もしかすると、もう心があたたかくなっているかも しれませんね。
心にあたたかさが広がれば広がるほど うっとりするようなきもちよさを 感じることが出来るよう になってくるのです。
とても気持ちのいい感覚が
あなたの心を満たしていきますよ。でも、あなたの心は もっと快感が欲しいと感じ、
より多くの気持ちよさを手に入れるために 心を ひろげていきます。
心がひろくなれば もっとたくさんのことを 受け入れられるようになりますよ。




とぉっても心がひろくなってきたことが 分かるでしょうか
心がとてもひろく 大きくなっていることが 感じられるかもしれません
今なら どんなことでも すなおに受けいれることができるでしょう
これから あなたに おねがいをします おねがいを受けいれることは とても きもちいいことです
ですから あなたにとっておねがいは じぶんから受けいれたいものになります そして
よりたくさんの おねがいを受けいれたいと 思うようになります
おねがいされることは きもちのいいことです
おねがいを聞きとどけることは あなたにとって喜びです
あなたは どんなときでも 人からたのみごとをされると
そのおねがいを かなえずにはいられなくなります
そして たのみごとをされたときから そのおねがいをじつげんさせることが
あなたのさいだいのもくひょうになり おねがいをかなえるためのどりょくをしている間
強い生きがいをかんじることができます さらに おねがいをじつげんさせたとき
あなたは さいこうのよろこびと こうふくかんに満たされます
このことを しっかりと あたまとこころにとどめておいてください
おねがいしますね 
おねがい を受けいれることが
あなたにとっての喜び 幸せなのですから
あなたは 幸せがすきですよね
あなたは幸せを感じたいから おねがいを受けいれるのです
このことを しっかりと覚えておいてください
わたしからの おねがいです




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