「目を閉じて、頭の中でイメージしてください
赤くてまるい、ランプがぼうっと光っています
ランプをじーっと見つめてください
じーっと、決して目はそらさないでください

そのまま、深呼吸してください
息を吸って………はいて………(2回繰り返す)
ゆっくりと、繰り返してください
なんだか気持ちいい…
すこしずつ気持ちよさが全身にしみわたってきます

気持ちよくなってくると、だんだん頭がぼうっとしてきます

気持ちが良くてだんだん眠たくなってきます

これから10数えると、あなたは眠りの世界へとはいっていきます

10…9…8…7…6…5…4…3…2…1…0」




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