催眠暗示文 睡眠


ようこそいらっしゃいました
今日もお仕事お疲れ様です
今日はどのようにしましょうか?
疲れたからリラックスしたい ですね、わかりました



それではベットに横になってください

眼を閉じて深呼吸をしましょう

吸って

吐いて

吸って

吐いて

吸って

吐いて


深呼吸は続けたまま足に集中しましょう

息を吐く時に力が抜けていくイメージを持ってください

吸って

吐いて

足の力が抜けていく

吸って

吐いて

力が抜けていく

吸って

吐いて

抜けていく

次は腕

吸って

吐いて

腕の力が抜けていく

吸って

吐いて

力が抜けて腕が重くなっていく

吸って

吐いて

重くなる

次はお腹

吸って

吐いて

力が抜けていく

吸って

吐いて

お腹の力が抜けていく

吸って

吐いて

抜けていく

次に胸

吸って

吐いて

胸の力が抜けていく

吸って

吐いて

力が抜けていく

吸って

吐いて

抜けていく



はい、今あなたはとてもリラックスすることが出来ました

体の力が全て抜け、ふわふわした感じですね

ふふっ、気持ちいいですか?

この気持ちいい状態のまま寝てしまいましょうか

あなたはこのまま寝ると

今日までの疲れがすっかりとれ

また元気に一日を始めることが出来ます

それでは今から私が10数えます

0になるとあなたは寝てしまいます

10

眠い



眠い



眠たい



もう寝ることしか考えられない



眠い



あともう少しで寝ることが出来ます



あと少し



眠い・・・



もう少し







はい、お休みなさい・・・




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